ডিপ্রেশন থেকে মুক্ত থাকার মেডিকেলি প্রামাণিত কিছু টিপস

 ডিপ্রেশন থেকে মুক্ত থাকার মেডিকেলি প্রামাণিত কিছু টিপস....


গবেষনায় দেখা গিয়েছে লোকডাউন এর পূর্বে ১১% মানুষ ডিপ্রেশনে ভুক্তভোগী ছিলো লোকডাউন এর পর তার মাত্রা দারায় ৩৬%।

একটু চিন্তা করে দেখেন দেখি অবস্থা কতটা খারাপের দিকে জাচ্ছে। অনেকে ঔষুধের উপর নির্ভর হয়ে পরেছেন কিন্তু এগুলির যে একটি সাইড ইফেক্ট রয়েছে তা কিন্তু আমরা ভুলে জাচ্ছি, যার ফল কিন্তু মারাক্তক ভয়ানক হতে পারে।


নিচে ৫ টি উপায় দেয়া হলো যার দারা মানুষসিক চিন্তা দুর করা সম্ভব :


(১) যখন আপনার মাথায় দুশ্চিন্তা আসবে তখন সাথে সাথে বড় কোন ব্যায়াম করুন হতে পারে সেটি ডাম্বল অথবা দৌড়াদৌড়ি ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার দুশ্চিন্তা চলে যাবে এবং অন্যান্য উপকার পাবেন।


(২) ডায়েরি লেখার চেষ্টা করুন, এতে করে আপনার মাথায় চাপ কম পড়বে এবং দুশ্চিন্তা অনেকটা কমে যাবে।


(৩) একা থাকার চেষ্টা কম করুন কেননা একা থাকলে আপনার দুশ্চিন্তা আরো বেড়ে যাবে।


(৪) বই পড়ার অভ্যাস করুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে একটি ভালো বই অন্যান্য সব বিষয় কে ভুলিয়ে দিতে পারে।


(৫) ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন মুসলিম হলে নামাজ কুরআনুল কারীম তেলাওয়াত করতে পারেন এতে করে আপনার ডিপ্রেশন একেবারে চলে যাবে। 



নিজেকে বড় কোন চেলেন্জ দিন দেখবেন আপনার সব চিন্তা পালিয়ে জাবে.......

0 Comments:

Post a comment